نصائح لتفادي أمراض الشتاء


مع دخول موسم الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا, يطرح الأطباء عدة نصائح لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء الشائعة التي قد تكون فتاكة في بعض الأحيان:-

- الحصول على لقاحات الإنفلونزا: ويبدأ مفعول اللقاح بعد ما بين أسبوعين وأربعة من تناوله، ويستمر تأثيره لنحو ستة أشهر على الأقل لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء التي تستدعي دخول قرابة 200 ألف شخص سنوياً المستشفيات بالولايات المتحدة، ووفاة عدة آلاف منهم.


حيث أن تعاطي اللقاح لا يعني الوقاية تماماً من أمراض البرد، وتبلغ نسبة فعاليته 60%، وفي هذا الصدد قالت "كورنليا ديكر" أستاذة الأمراض المعدية بكلية طب جامعة "ستانفورد": "قد تصاب بالإنفلونزا حتى بعد اللقاح, لكن أعراضها تكون أقل حدة نظراً للمناعة الجزئية التي تم بناؤها".

- الإبتعاد عن المرضى: وتنتشر الإنفلونزا سريعاً عبر العطس والسعال أو حتى الحديث، وقد يصل الرذاذ المتناثر والمحمل بفيروس المرض إلى الآخرين من على بُعد عشرة أقدام, لذلك يوصي الخبراء بترك مسافة تصل إلى 15 قدما تفصل بينك وبين الشخص المريض، وإستخدام المعقمات لتنظيف الأجهزة التي يشترك آخرون في إستخدامها.

- أخذ قسط كاف من النوم: وجدت دراسات علمية أن النوم بقدر كاف قد يكون أفضل سبيل للوقاية من أمراض البرد والإنفلونزا, ففي دراسة أعدتها جامعة "كارني ميلون" خلص الباحثون بأن المناعة تتعزز بين من ينامون ما بين ثمان ساعات أو أكثر, حتى في حال تعرضهم المباشر لجراثيم المرض.

- تناول أطعمة تعزز المناعة: كالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه وتجنب الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون.